Καφείνη και Αθλητική Απόδοση

Είναι αλήθεια πως πίνοντας καφέ πριν τον αγώνα ένας αθλητής βελτιώνει την απόδοσή του; Υπάρχει πληθώρα ερευνών οι οποίες εξέτασαν το συγκεκριμένο ερώτημα και η κριτική ανασκόπηση ...

Ενυδάτωση αθλητών

Οι αθλητές θα πρέπει να είναι ενυδατωμένοι πριν τον αγώνα και να πίνουν αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα για να αντσταθμίσουν τις απώλειες υγρών που συνοδεύουν την ...

Πρωτεινοσύνθεση σε αθλητές

Αύξηση σύνθεσης της μυικής πρωτείνης σε αθλητές συνεπάγεται αύξηση της μυικής τους μάζας για ορισμένα αθλήματα αυτό συνεπάγεται με αύξηση της απόδοσης. Για αυτό το λόγο ...

Αποφύγετε τα 4 Βασικά Λάθη Φορμαρίσματος

Το φορμάρισμα είναι η προπονητική διαδικασία κατά την οποία ο προπονητής μειώνει κατά ένα συγκεκριμένο ποσοστό την ποσότητα της προπόνησης, ανάλογα με το άθλημα και το επίπεδο του ...

Αερόβια Προπόνηση - Αντοχή & Προσαρμογές του Οργανισμού

Ως αερόβια ικανότητα ή αντοχή ορίζεται η σχετική ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για όσο περισσότερο χρόνο (> 3 λεπτά) γίνεται ή ως η ανώτατη ένταση που μπορεί να διατηρηθεί ...