Αποφύγετε τα 4 Βασικά Λάθη Φορμαρίσματος

Το φορμάρισμα είναι η προπονητική διαδικασία κατά την οποία ο προπονητής μειώνει κατά ένα συγκεκριμένο ποσοστό την ποσότητα της προπόνησης, ανάλογα με το άθλημα και το επίπεδο του ...

Αερόβια Προπόνηση - Αντοχή & Προσαρμογές του Οργανισμού

Ως αερόβια ικανότητα ή αντοχή ορίζεται η σχετική ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για όσο περισσότερο χρόνο (> 3 λεπτά) γίνεται ή ως η ανώτατη ένταση που μπορεί να διατηρηθεί ...

Εργογόνος Επίδραση του Γαλακτικού κατά την Άσκηση

Πριν συνεχίσετε με την ανάγνωση του άρθρου θα πρέπει να κατανοήσετε ότι η έννοια γαλακτικό οξύ δεν υφίσταται. Οξέα είναι τα υδρογόνα τα οποία συγκεντρώνονται στο αίμα κατά την ...

Τι είναι το Φορμάρισμα (Tapering)

Η μέγιστη απόδοση απαιτεί μέγιστη σωματική και φυσιολογική αντοχή στο στρες και την προπονητική επιβάρυνση. Όμως οι περίοδοι έντονης προπόνησης μειώνουν την μυική δύναμη, ...

Interval Training (Διαλειμματική Προπόνηση)

Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική ...