Αφυδάτωση & Απόδοση κατά την Άσκηση

Ακόμα και οι ελάχιστες αλλαγές στην περιεκτικότητα του σώματος μας σε νερό μπορεί να εξασθενίσουν την απόδοση αντοχής. Χωρίς επαρκή αποκατάσταση υγρών, η αντοχή του αθλούμενου ...

Διατροφικό φορμάρισμα για αθλητές αντοχής

Το κλειδί στη φόρτιση υδατανθράκων είναι η αλλαγή από τη φυσιολογική, ισσοροπημένη διατροφή, σε μία που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Μεταγωνιστική διατροφή για ταχεία αναπλήρωση γλυκογόνου

Η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της διατροφής αθλητών έναντι του γενικού πληθυσμού είναι ότι οι πρώτοι έχουν ανάγκη για την όσο γίνεται αμεσότερη πρόσληψη και αναπλήρωση των αποθηκών ...

Καφείνη και Αθλητική Απόδοση

Είναι αλήθεια πως πίνοντας καφέ πριν τον αγώνα ένας αθλητής βελτιώνει την απόδοσή του; Υπάρχει πληθώρα ερευνών οι οποίες εξέτασαν το συγκεκριμένο ερώτημα και η κριτική ανασκόπηση ...

Ενυδάτωση αθλητών

Οι αθλητές θα πρέπει να είναι ενυδατωμένοι πριν τον αγώνα και να πίνουν αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα για να αντσταθμίσουν τις απώλειες υγρών που συνοδεύουν την ...