Blog
36 Results
-
Ομαδική αποστολή ScienceTraining στον μαραθώνιο της Πράγας 2026
Η ομάδα του ScienceTraining.gr στην Πράγα, για να συμμετάσχουμε στον διεθνή Prague Marathon, έναν από τους πιο ατμοσφαιρικούς, καλοδιοργανωμένους και “παραμυθένιους” μαραθωνίους…
-
Τακτική ρυθμού και τροφοδοσίας για τα 30χλμ του Ioannina Lake Run
Ο αγώνας των 30 χλμ της Λίμνης Ιωαννίνων αποτελεί ιδανικό πεδίο για να αξιολογήσεις τη φυσιολογική σου κατάσταση και να…
-
Πόσο Χρόνο Χρειάζεται η Κάθε Προσαρμογή στην Προπόνηση Αντοχής;
Στην προπόνηση αντοχής, όλοι θέλουμε να βλέπουμε πρόοδο — γρηγορότερα χιλιόμετρα, μεγαλύτερη αντοχή, καλύτερη φυσιολογική κατάσταση. Ωστόσο, κάθε προσαρμογή στο…
-
Τρέξιμο στη Ζέστη: Θερμορρύθμιση, Θερμική Καταπόνηση & Προσαρμογή στη Ζέστη
Η άσκηση σε θερμό περιβάλλον αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες φυσιολογικές και ψυχολογικές προκλήσεις για το ανθρώπινο σώμα – ιδίως…
-
Περιορισμένος Όγκος, Μέγιστη Απόδοση: Μια Πυραμιδική Προσέγγιση στο Τρίαθλο
Προπονητικά δεδομένα του αθλητή μας Konstantinos Papandrikopoulos (μετά από σχετική άδειά του), ο οποίος με χρόνο 4.06 κέρδισε το τρίαθλο…
-
Οδηγός Διατροφικής Τακτικής για Αγώνα Half Ironman (70.3)
Ο αγώνας Half Ironman (1.9km κολύμπι – 90km ποδήλατο – 21.1km τρέξιμο) απαιτεί εξαιρετικό ενεργειακό σχεδιασμό ώστε να διατηρηθεί η…
-
Επανεκκίνηση στην Άσκηση: Ο Οδηγός για Ασφαλή και Αποτελεσματική Επιστροφή
Μετά από μια μακρά περίοδο αποχής από τη φυσική δραστηριότητα – είτε λόγω τραυματισμού, επαγγελματικών υποχρεώσεων, είτε εξαιτίας της έλλειψης…
-
Fractional Utilisation of VO₂max: Το Κρυφό Όπλο της Αντοχής και γιατί αποτελεί κορυφαία παράμετρο απόδοσης!
Στον κόσμο των αθλημάτων αντοχής, η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO₂max) έχει αναδειχθεί ως ένας από τους πιο γνωστούς δείκτες φυσικής…
-
Αναλυτικός Οδηγός Εργομετρικής Αξιολόγησης. Τι είναι και τη σημαίνει η κάθε παράμετρος.
Η εργομετρική αξιολόγηση αποτελεί ένα βασικό εργαλείο για αθλητές, προπονητές και επαγγελματίες υγείας, καθώς επιτρέπει την αντικειμενική μέτρηση της φυσικής…
-
Πώς οι Εξετάσεις Αίματος Επηρεάζουν την Απόδοση στην Προπόνηση Αντοχής
Η προπόνηση αντοχής αποτελεί μια απαιτητική μορφή άσκησης, η οποία επηρεάζει και επηρεάζεται από τη φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού. Οι…
-
Εισαγωγή στο Τρίαθλο: Ο Απόλυτος Οδηγός για Αρχάριους
Το τρίαθλο είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά αθλήματα αντοχής, καθώς συνδυάζει τρία διαφορετικά αθλήματα: κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο. Αν…
-
Decoupling στην Προπόνηση Αντοχής: Τι Είναι και Γιατί Έχει Σημασία
Η προπόνηση αντοχής είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, της μυϊκής αντοχής και της ψυχολογικής…