Blog
45 Results
-
Τρεις αιώνιοι μύθοι που δεν ισχύουν στην προπόνηση αντοχής
Πριν διαδώσεις το μύθο ότι το αργό τρέξιμο ή το περπάτημα “καίει” περισσότερο λίπος από το γρήγορο τρέξιμο ή από…
-
Τι είναι το σύνδρομο υπερπροπόνησης;
Με το αθλητικό κινημα να αυξάνεται εκθετικά πολλές φορές η διάθεση του αθλητή για γρήγορα αποτελέσματα και ο λάθος, χωρίς…
-
Τι είναι η κρίσιμη ταχύτητα (ΚΤ);
Η κρίσιμη ταχύτητα (ΚΤ) ορίζεται ως η μέγιστη ταχύτητα που μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να επέλθει…
-
Συνεχόμενη vs Διαλειμματική μέθοδος προπόνησης
Για την κατάρτιση ενός προπονητικού πλάνου προπόνησης οι πιο διαδεδομενοι μέθοδοι για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας είναι η συνεχόμενη…
-
Βελτίωση της Αερόβιας απόδοσης. Σύγκριση διαφόρων προγραμμάτων διαλειμματικής άσκησης
Είναι γνωστό ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση βελτιώνει την αερόβια ικανότητα ακόμα και σε πολύ καλά προπονημένους αθλητές αντοχής…
-
Βελτίωση της αερόβιας απόδοσης με την προπόνηση ενδυνάμωσης
Μία από τις δημοφιλέστερες διχογνωμίες στη προπονητική αθλητών αντοχής είναι αν και υπό ποιες προϋποθέσεις η προπόνηση δύναμης επιδρά θετικά…
-
Αποφύγετε τα 4 Βασικά Λάθη κατά το φορμάρισμα (tapering)
Το φορμάρισμα είναι η προπονητική διαδικασία κατά την οποία ο προπονητής μειώνει κατά ένα συγκεκριμένο ποσοστό την ποσότητα της προπόνησης,…
-
Αερόβια Προπόνηση – Αντοχή & Προσαρμογές του Οργανισμού
Ως αερόβια ικανότητα ή αντοχή ορίζεται η σχετική ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για όσο περισσότερο χρόνο (> 3 λεπτά)…
-
Polarized Training vs Πυραμιδική προπόνηση
Στην επιστήμη της άσκησης χρησιμοποιούνται κυρίως τρεις ζώνες οι οποίες οριοθετούνται από τη συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα ή/και από το…
-
Επανένταξη σε προπονητική περίοδο μετά τον Μαραθώνιο
Οι απόψεις των εμπειρικών προσανατολίζονται σε ένα διάστημα αποχής από την προπόνηση 26 ημερών δηλαδή 1 ημέρα αποχής για κάθε…
-
Διατροφικό φορμάρισμα για αθλητές αντοχής
Το κλειδί στη φόρτιση υδατανθράκων είναι η αλλαγή από τη φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή, σε μία που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε…
-
Διαλειμματική Προπόνηση (Interval Training)
Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη…