Πριν διαδώσεις το μύθο ότι το αργό τρέξιμο ή το περπάτημα “καίει” περισσότερο λίπος από το γρήγορο τρέξιμο ή από το interval training, καθώς επίσης και τον μύθο του τοπικού

Με το αθλητικό κινημα να αυξάνεται εκθετικά πολλές φορές η διάθεση του αθλητή για γρήγορα αποτελέσματα και ο λάθος, χωρίς γνώση, περιοδισμός και η μη μοντελοποίηση μιας δομημένης προπόνησης, έχουν

Η κρίσιμη ταχύτητα (ΚΤ) ορίζεται ως η μέγιστη ταχύτητα που μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να επέλθει κόπωση (Blondel et al., 2001)ή ως ο μέγιστος ρυθμός εργασίας

Για την κατάρτιση ενός προπονητικού πλάνου προπόνησης οι πιο διαδεδομενοι μέθοδοι για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας είναι η συνεχόμενη και η διαλειμματική άσκηση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι και οι

Είναι γνωστό ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση βελτιώνει την αερόβια ικανότητα ακόμα και σε πολύ καλά προπονημένους αθλητές αντοχής (Buchheit et al., 2013). Ωστόσο, για τον καταρτισμό ενός προγράμματος

Μία από τις δημοφιλέστερες διχογνωμίες στη προπονητική αθλητών αντοχής είναι αν και υπό ποιες προϋποθέσεις η προπόνηση δύναμης επιδρά θετικά στην βελτίωση της αγωνιστικής επίδοσης.   Είναι γνωστό ότι η

Το φορμάρισμα είναι η προπονητική διαδικασία κατά την οποία ο προπονητής μειώνει κατά ένα συγκεκριμένο ποσοστό την ποσότητα της προπόνησης, ανάλογα με το άθλημα και το επίπεδο του αθλητή και

Ως αερόβια ικανότητα ή αντοχή ορίζεται η σχετική ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για όσο περισσότερο χρόνο (> 3 λεπτά) γίνεται ή ως η ανώτατη ένταση που μπορεί να διατηρηθεί

Στην επιστήμη της άσκησης χρησιμοποιούνται κυρίως τρεις ζώνες οι οποίες οριοθετούνται από τη συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα ή/και από το αναπνευστικό ισοδύναμό και χαρακτηρίζουν την ένταση της άσκησης. Συγκεκριμένα, ζώνη

Οι απόψεις των εμπειρικών προσανατολίζονται σε ένα διάστημα αποχής από την προπόνηση 26 ημερών δηλαδή 1 ημέρα αποχής για κάθε μίλι του μαραθωνίου. Κάποιοι άλλοι συστήνουν 42 μέρες αποχής, 1

Το κλειδί στη φόρτιση υδατανθράκων είναι η αλλαγή από τη φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή, σε μία που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η πρώτη κλασική τεχνική φόρτισης υδατανθράκων, η οποία προέκυψε

Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Οι βασικότεροι παράμετροι για την αξιολόγηση